Quels gestes adopter face à l’épisode de canicule annoncé ?Publié le 15 juin 2022

La canicule se reconnaît par des niveaux de chaleur très élevés, de jour comme de nuit. Sa durée minimale est de trois jours. Puisqu’elle représente un danger potentiel, notamment pour les personnes âgées, il est primordial d’adopter certains gestes pour se protéger.

Voici nos conseils pour garder votre logement frais lors de forte chaleur :

  • Fermez les fenêtres et volets toute la journée : cela limite l’entrée de chaleur,
  • Aérez le soir et la nuit s’il fait plus frais à l’extérieur qu’à l’intérieur,
  • Limitez l’utilisation des appareils électriques. Les lampes, les ordinateurs ou les télés par exemple, consomment beaucoup d’énergie qui se dégage ensuite sous forme de chaleur. Choisissez donc des appareils électriques économes en énergie grâce à l’étiquette énergétique (A ou A++),
  • Cuisinez des plats frais (salade, soupe froide, etc.) afin d’éviter la cuisson au four qui dégage beaucoup de chaleur,
  • Végétalisez votre logement car les plantes d’intérieur vont créer un « microclimat » plus frais via leur évapotranspiration,
  • Placez des tissus humides près des fenêtres pour rafraichir votre logement. En effet, l’évaporation de l’eau absorbera les calories ambiantes et l’humidité de l’air vous donnera une sensation de fraîcheur,
  • Placez des bouteilles congelées ou des bols de glaçons à environ 1 mètre de vos appareils de ventilation,
  • Placez judicieusement les ventilateurs dans votre logement. Cela permettra de créer un renouvellement d’air en continu. Installez-les de préférence devant la porte ou la fenêtre afin d’évacuer l’air chaud.

Canicule et personnes âgées : pensez à adopter les bons gestes !

  • Buvez régulièrement même quand la soif ne se fait pas ressentir. Boire 1,5L à 2L d’eau par jour est primordial,
  • Adaptez votre alimentation en favorisant la consommation de fruits et de légumes (en particulier les crudités),
  • Rafraichissez-vous en prenant régulièrement une douche ou un bain,
  • Evitez les efforts physiques,
  • Evitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais,
  • Privilégiez le port de vêtements en tissu léger (coton, lin et chanvre) avec des tons clairs et pensez à vous protéger la tête lorsque vous sortez dehors,
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et demandez de l’aide dès que nécessaire.